肺癌十万个为什么欢迎大家加群交流,进群人员请不要发布药品信息,不要轻信任何代购信息,如因此产生的任何问题,本站概不负责!肺癌交流群
官方QQ群:26438631 www.feiai666.com印度易瑞沙

肺癌相关

ID #1184

腹式呼吸保健肠胃

  春节期间,亲友聚餐增多,不少市民因此而伤了肠胃。中医二附院消化科主任李慧臻提醒,市民应注意饮食规律、适量。此外,她还介绍了腹式呼吸和自我按摩方法,以助肠胃保健。
  腹式呼吸:腹肌的收缩和放松可促进胃肠运动,改善消化机能;且此法增加了血液供氧量,让机体变被动为主动地排除人体废物。方法是:平躺在床上,尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,到无法再吸入空气时屏息3至5秒,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
  揉腹按摩:腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力;若长期坚持,也有助改善肠胃排泄功能。方法是:两手交叠,下方的手掌心贴附肚脐,顺时针方向以画同心圆的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约8至10下;再由外向内倒画回肚脐,按摩8至10下。可双手交换叠放方式,逆时针方向以同样方法再按摩一遍。每天可做3至5次,按摩时既不要空腹也不要在饱食后。

肺癌十万个为什么(保健专题)

Tags: 腹式呼吸保健肠胃

相关条目: -

更新日期: 2010-02-22 00:55
作者: : mcyclub
修订: 1.0

Digg it! 打印 发送给朋友 输出为PDF文件
请给问答评分:

平均分: 0 来自 5 (0 次评分)

(完全没有价值) 1 2 3 4 5 (非常有价值)

你不能对该内容发表评论