×

研究表明:进行足够强度的运动可降低7种癌症风险

mcyclub mcyclub 发表于2020-09-28 08:58:49 浏览24 评论0

抢沙发发表评论

根据美国癌症协会,美国国家癌症研究所和哈佛大学TH Chan公共卫生学院的一项研究,获得建议的体育锻炼量与降低7种癌症类型的风险有关。

长期以来,健康专家都知道运动与罹患多种癌症的风险降低有关,但是他们对于需要多少运动的证据有限。这项新研究发现,相当于每周进行2.5至5个小时的中等强度运动(或1.25到2.5个小时的剧烈运动)可带来显着的益处。该研究于2019年12月26日发表在《临床肿瘤学杂志》上。

该研究的共同作者,流行病学研究高级科学总监阿尔帕·帕特尔(Alpa Patel)博士说:“本文提供了迄今为止迄今为止最有力的证据,实际上满足当前的体育锻炼建议足以对7种不同类型的癌症进行预防。”在美国癌症协会。

研究人员研究了9项前瞻性研究,涉及超过750,000名平均年龄为62岁的成年人,他们回答了有关他们进行多少休闲运动的问题。这是在工作之外花时间进行运动的目的,例如运动,锻炼或散步。中等强度的活动大约是轻快步行的水平。根据代谢当量任务(METs)的测量,它们消耗的能量是安静坐下的3至6倍。剧烈运动会燃烧超过6 MET。

研究发现,建议的活动量(每周7.5 – 15 MET小时,相当于中等强度活动2.5 – 5小时或剧烈活动1.25 – 2.5小时)可显着降低15种癌症中7种的风险研究对象:结肠癌,乳腺癌,子宫内膜癌,肾脏癌,多发性骨髓瘤,肝脏和非霍奇金淋巴瘤。获得更多的MET时间与更大程度地降低某些癌症类型的风险有关。


具体而言,体育锻炼与以下因素有关:

每周7.5 MET小时的男性患结肠癌的风险降低8%,每周15 MET小时的男性患结肠癌的风险降低14%

每周7.5 MET小时的女性患乳腺癌的风险降低6%,每周15 MET小时的女性患乳腺癌的风险降低10%

每周7.5 MET小时的女性子宫内膜癌风险降低10%,每周15 MET小时的女性子宫内膜癌风险降低18%

每周7.5 MET小时的肾癌风险降低11%,每周15 MET小时的肾癌风险降低17%

每周7.5 MET小时的多发性骨髓瘤风险降低14%,每周15 MET小时的风险降低19%

每周7.5 MET小时的肝癌风险降低18%,每周15 MET小时的肝癌风险降低27%

每周7.5 MET小时的女性非霍奇金淋巴瘤风险降低11%,每周15 MET小时的女性非霍奇金淋巴瘤风险降低18%


运动是健康的习惯

作者得出的结论是,成年人应该以建议的水平进行体育锻炼,以降低患癌症的风险。帕特尔说,大多数成年人每天步行30分钟,每小时3英里,即可满足建议。

评论在此 欢迎指正

访客