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秋 安神宁志 静心抗癌

mcyclub mcyclub 发表于2020-08-24 12:28:39 浏览51 评论0

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中医认为天人相应,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。

以“收”为要,做到“心境宁静”,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。这一点,对于养生防癌而言,非常重要。

我们都知道不良情绪变化是癌症的激活剂,有效防癌抗癌的关键在于“心灵环保”,正如《内经》所言:“恬淡虚无,真气从之,正气存内,邪不可干”。立秋之后,更应注意气候变化对人情绪的影响,远离诱导癌症发生的不良因素。

养肺为先,防燥抗癌

肺与秋季相应,人体的呼吸系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部。立秋时节。由于早晚较凉、温差较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。同时,立秋之后,气候干燥,燥气容易伤肺,也易产生疾病,因此,立秋养肺很重要。另外,肝脏、心脏及脾胃此时还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此,也要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

大凡老年、儿童、体弱者,有慢性呼吸道疾病者,糖尿病、心脏病、癌症患者及长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者,由于这些人抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过漫长的炎夏酷暑,必然消耗了大量的体力和精力。入秋后,气候干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,大多数人认为,为了增强体质,秋季应对自己的身体进行调补,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发,对于癌症患者也是扶正抗癌的好时节。

立秋后,肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,立秋时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

在此基础上,每日中、晚餐喝些养生汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥。另一方面还可以进补营养、强身健体、扶正抗癌。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、清补瘦肉汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

立秋防癌养生功:吐纳健身法

做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字。(见《道臧·玉轴经》)

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